2026年1月8日
「長年自己流で泳いできたけど、フォームが合っているのか不安…」 「最近タイムが落ちてきたけど、どう修正していいかわからない」 「肩や腰に負担をかけず、長く泳ぎ続けたい」
そんな保護者さん・成人・マスターズスイマーの皆さんに向けて、ベースプラスでは“フォーム改善、健康維持に特化した個人レッスン”が体験できます。水泳歴が長い方にも、初心者の大人にも、自分に合った泳ぎ方を見直し、効率よく、そして無理なく泳ぐためのサポートを行っています。
2人でも１人分の料金で受講ができます！
～子どもと一緒に・友だちと一緒に～
時間：60分／90分／120分コースあり
料金：受講分数によって変動
▶ お申し込み、ご料金確認は ベースプラスホームページよりお願いいたします。
なぜ大人に「個人レッスン」が合っているのか？
1. 自分の課題にピンポイントで向き合える
グループレッスンでは、全体のレベルに合わせたメニューになるため、自分の課題に集中しづらいものです。 個人レッスンなら、「呼吸が苦しい」「左右のバランスが悪い」「腰が沈む」「もっと詳しく知りたい」など、個々の悩みに的確にアプローチできます。
2. 体力や関節に配慮した“長く続けられる泳ぎ”を提案
マスターズ(成人～高齢者)世代になると、肩・腰・膝などに負担の少ない泳ぎ方が重要になります。 ベースプラスでは、正しいフォームを通じてケガ予防や身体の使い方の見直しを行います。フォームを整えることで楽に泳げるようになります。
3. 健康維持・メンタルリフレッシュにも最適
水泳は全身運動でありながら、関節への負担が少ないため、大人〜高齢者の健康維持やストレス発散にぴったり。 「疲れにくくなる」「長く泳げるようになる」「運動習慣が定着しやすい」「ボディメイク(体重管理・引き締め効果・体幹強化・基礎代謝向上(など)」といった効果も得られます。
レッスン内容の一例（個人の目的に応じてカスタマイズ）
クロールの呼吸動作を見直す
背泳ぎ・平泳ぎの浮く姿勢の確認、改善
肩の可動域を保つストロークの使い方
「25mで疲れる」を「100m気持ちよく泳げる」へ
マスターズ大会前のフォーム調整・レース対策などもできます。
こんな方におすすめ！
健康維持の手段として初めて水泳をしてみたい
自己流で泳いできたが、今後のためにフォームを見直したい
肩や腰に負担をかけずに、長く泳ぎ続けたい
マスターズ大会に向けて技術を磨きたい
若い頃と泳ぎ方が変わってしまい、改善したい
初心者だけど「恥ずかしさなく」丁寧に教えてほしい
健康を維持したい高齢者
膝関節等が痛くお悩みの方
ベースプラスの強み
完全マンツーマンで丁寧な指導
年齢・経験問わず対応 （ 20代～80代までの幅広い受講実績）
身体にやさしい動きづくりに精通した指導 (運動歴が少ない方や、肩・腰に不安のある方にも最適なメニューを提供します)
受講者の声
「膝が痛く水中運動をし始めてから、痛みが緩和されました。また、80代からはじめてクロール練習を始めましたが、無理のない泳ぎで前に進む感覚がわかるようになりました」 ― 80代女性・初心者
「クロールが泳げないところからのスタートでしたが、今では4泳法泳げるようになりました。泳ぐことの楽しさを味わっています」 ― 40代女性・趣味
「友達と健康のため週に１回通っています。楽しく無理なく続けられています。」 ― 50代女性・健康目的
「子供と一緒にレッスンに通っています。子供の上達も近くで感じ、私自身も無理なく平泳ぎの練習をしています。」40代・男性
よくあるご質問（Q&A）
Q. 初心者の大人でも大丈夫ですか？ → もちろん大丈夫です。
Q. マスターズの大会に向けて強化はできますか？ → 専門的なフォーム調整・ラップ管理・レース展開の相談も可能です。コーチは競技経験も豊富です。
Q. 月に1〜2回の受講でも効果がありますか？ → フォーム修正は「気づき」が重要なので、頻度よりも継続的なフィードバックの質が成果に直結します。ご自身のペースで通っていただけます。
今だからこそ、自分の身体に合った泳ぎを
若無理をするのではなく、 “今の自分に合った泳ぎ方”を身につけることで、 水泳は一生楽しめる健康習慣になります。ベースプラスの個人レッスンで、 “しっかり泳げて疲れない、無理なく続けられるフォーム”を一緒につくりませんか？
お申し込み・お問い合わせはベースプラス公式サイトよりお願いいたします。